Notre métier, c’est le coaching sportif : pour vous faire progresser efficacement, peu importe votre niveau de départ et vos objectifs.
Que ce soit en Small Groups ou en coaching privé, NOUS nous adaptons à VOUS.
Coaching privé
Préparer un objectif spécifique
Prendre du temps pour soi
Améliorer sa technique
Progresser encore plus vite
Small groups
Strength.
Développer sa force en s’entraînant sur les mouvements fondamentaux de musculation : squat, développé couché, deadlift, tirage...
Prochains créneaux
- 11 Jan Strength. 10:30
- 12 Jan Strength. 12:30
- 12 Jan Strength. 19:00
Core & Kettlebell
Améliorer sa posture, son gainage et sa stabilité en ciblant les muscles profonds (fessiers, abdominaux, dos…) et à l'aide de son poids de corps, de Kettlebells ou du TRX.
Idéal pour se renforcer efficacement en complément de la pratique d’un sport individuel ou collectif.
Prochains créneaux
- 12 Jan Core & Kettlebell 20:00
- 14 Jan Core & Kettlebell 07:30
- 19 Jan Core & Kettlebell 20:00
Basics.
Renforcer et tonifier son corps en profondeur avec des mouvements simples et très accessibles.
Idéal pour commencer ou reprendre le sport en douceur et maîtriser les bases du Fitness.
Prochains créneaux
- 15 Jan Basics. 18:00
- 17 Jan Basics. 11:45
- 22 Jan Basics. 18:00
Athletic.
Améliorer sa condition physique générale avec un cours complet et rythmé, divisé en 3 parties : Core (gainage), Body (renforcement musculaire), Heart (cardio).
Prochains créneaux
- 13 Jan Athletic. 07:30
- 13 Jan Athletic. 19:00
- 14 Jan Athletic. 20:00
Endurance.
Améliorer son cardio sans impacts, tout en se renforçant, grâce à la pratique sur ergos Concept2 : BikeErg (vélo), SkiErg (ski) et RowErg (rameur).
Prochains créneaux
- 12 Jan Endurance. 07:30
- 14 Jan Endurance. 12:30
- 14 Jan Endurance. 19:00
STT.
STT pour “Saturday Team Training”. Se challenger en équipes dans une ambiance survoltée, avec des exercices qui combinent force et cardio.
Prochains créneaux
- 17 Jan STT. 10:30
- 24 Jan STT. 10:30
- 31 Jan STT. 10:30
Hyrox.
Se préparer ou s’initier à la compétition HYROX avec tous les outils et mouvements que tu auras à effectuer!
Plus qu’une simple simulation, viens te préparer efficacement pour performer le jour J.
Prochains créneaux
- 11 Jan Hyrox. 11:30
- 13 Jan Hyrox. 12:30
- 15 Jan Hyrox. 20:00
Flag run club.
Améliorer ses performances en course à pied avec une séance sur piste et au sein d’un groupe motivé et motivant !
Core & Endurance
Un concept hybride mixant mixant nos 2 cours CORE (renforcement musculaire améliorant le gainage et la stabilité) et ENDURANCE (circuits cardio sur le rameur, le vélo et le SkiErg).
Accessible à tous les niveaux.
Prochains créneaux
- 17 Jan Core & Endurance 16:30
- 24 Jan Core & Endurance 16:30
- 31 Jan Core & Endurance 16:30
Planning SMALL GROUPS
LUN.
7h30
ENDURANCE.
12h30
STRENGTH.
19h
STRENGTH.
20h
CORE & KETTLEBELL
MAR.
7h30
ATHLETIC.
12h30
HYROX.
18h
STRENGTH.
19h
ATHLETIC.
20h
STRENGTH.
MER.
7h30
CORE & KETTLEBELL
12h30
ENDURANCE.
19h
ENDURANCE.
20h
ATHLETIC.
JEU.
7h30
STRENGTH.
12h30
STRENGTH.
18h
BASICS.
19h
STRENGTH.
20h
HYROX.
VEN.
7h30
HYROX.
12h30
ATHLETIC.
SAM.
9h30
STRENGTH.
10h30
STT.
11h45
BASICS.
16h30
CORE & ENDURANCE
DIM.
10h30
STRENGTH.
11h30
HYROX.
TÉMOIGNAGES
TÉMOIGNAGES
Nos adhérents en parlent mieux.
"Aujourd’hui le sport a vraiment intégré mon quotidien."
FIRATH
Voir l'interview
"FLAG c’est plus que mon sport, c’est mon échappatoire."
JULIA
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"C’est un vrai échange qui permet de me motiver et de me dire que je ne suis pas tout seul dans l’aventure."
MICHAEL
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"FLAG m’a vraiment transformée."
HELENE
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FIRATH
“Avant FLAG, je n’avais jamais réussi à rester motivé.
Mon premier coaching a vraiment été une révélation : les pratiquants tous bienveillants, les coachs avec une approche très pédagogique, et leur envie de t’apprendre le sport.
J’avais peur du regard des autres en m’entraînant en salle, mais je n’ai jamais ressenti ça chez FLAG.C’est agréable de sentir qu’on va aller dans un endroit où on va pouvoir progresser sans se sentir jugé.
Aujourd’hui le sport a vraiment intégré mon quotidien.”
JULIA
“J’ai eu un déclic parce que j’avais pris 20kg en début de carrière, puis ma grossesse gémellaire et mon cancer du sein… J’avais l’impression que mon corps m’avait trahi, j’avais besoin de me réapproprier mon corps.
Chez FLAG, on m’a acceptée même si je n’avais pas “la tête de l’emploi”, et on m’a tout de suite prise en charge.
Sans les coachs et les membres qui m’encouragent, je n’aurais pas réussi à avoir ce nouveau regard sur moi.
Aujourd’hui, j’ai plus d’énergie, je me sens vivante et j’ai retrouvé une certaine sérénité.
FLAG c’est plus que mon sport, c’est mon échappatoire.”
MICHAEL
“Suite à un accident de santé, j’ai voulu reprendre le sport. Mais seul, je n’arrivais pas à tenir sur la durée et FLAG me permettait de choisir mes horaires, mon coach, et la routine qui me va bien.
Ce qui m’a motivé, c’est le lien humain. Mon coach (Samuel) m’écoute, me challenge et m’apporte un entraînement personnalisé. C’est un vrai échange qui permet de me motiver et de me dire que je ne suis pas tout seul dans l’aventure.”
HELENE
Je me souviens de mon premier coaching chez FLAG : j’avais envoyé un SMS à Clélia en lui disant “je viens mais j’ai peur”. Mais ça s’est très bien passé, j’ai tout de suite eu confiance.
J’aime beaucoup pouvoir allier les coaching privés, les coachings semi-privés à 3 ou 4, les cours en petits groupes,... mais aussi la complémentarité des différents coachs, tous très bienveillants.
FLAG m’a vraiment transformée. Aujourd'hui, je me sens capable de plein de choses et plus à l’aise dans ma vie quotidienne.
Je suis la preuve qu’il est possible de faire du sport, à plus de 40 ans et avec 3 enfants, sans se priver d’une vie personnelle.
